2017龙8国际_武当 | 内家秘传正宗九宫桩功
法哈新闻网  2020-01-11 18:44:57  

2017龙8国际_武当 | 内家秘传正宗九宫桩功

2017龙8国际,武当三十六功

三十六功乃武当镇山之宝,来自清末武当山道总徐本善大师。其中绝技均来自手抄秘本,非常珍贵。

武当三十六功与少林七十二艺齐名,威震武林。而三十六功更注重内功内劲,乃内家秘传。

第二十三功:九宫桩功

武当九宫桩功

九宫桩功是武当派训练反应敏捷与脚步稳健的功夫。持久练习,身法轻盈似狸猫,步履灵巧胜猿猴,功成之后身法手法配合极佳,与敌交手,获胜如探囊取物;人若取我,则无法捉摸。与少林派的梅花桩有异曲同工之妙。

00全段分八步功法

武当九宫桩的详细练法步骤是按:两仪、三才、四象、五行、六合、七斗、八卦、九宫。(如下八图)

层层递进,逐渐练成。先在地面放砖或碗,或埋矮一些的木桩进行练习,熟练后才能上高桩练习。

(一)两仪桩

1.云手

(1)左右脚各站一桩上,左侧身,左手俯掌在前,指尖斜向右前方,高与腰平;右手侧抬举于头右侧,掌心斜向上,两臂呈环抱之意。重心落于右腿,左脚略虚。目视左前方。(如下图)

(2)左脚后移,右脚随即平行前踏,身体侧转。同时,两手合于胸前再向左右划弧分开。此即从左侧身势换成右侧身势。(如下图)

如此左右替换,练习两手的防守之法。

2.阴阳交替

(1)两脚以脚前掌为力点,站在固定的两根桩上,屈膝蹲成马步。双臂成环状抱球势于胸前。(如下图)

(2)吸气,两脚蹬力弹起,使身体腾空左(右)旋转约180 °。两脚起于两桩,落于两桩,仅仅双脚位置交换。(如下图)

反复练习,以此练习整力和平衡力。

(二)三才桩

1.灵猿献果

(1)按云手右势(含机步)站立桩上。(如下图)

(2)右脚向右后侧桩撤退,左脚踏在右脚刚才站的那根桩上。两手按云手法变换。(如下图)

(3)退左脚到侧桩上,同时,左转体约60 °,右脚随即向前桩上步。两手成云手势。(如下图)

如此轮流侧身转变,动作由慢渐快。

2.渔翁撒网

(1)左脚在前,右脚在后,三分之二的重心位于右腿,自然站立于前后两桩之上。云手势变成左手上抬与肩同高,成圈臂,掌心向下,指尖向右;右臂斜伸于右侧方,高与肩平,掌心向上,指尖向右。目视左掌成定势。(如下图)

(2)重心前移于左腿之上,右脚随之前移踮于左脚侧。同时,左掌向前、向左弧形撩抓,右手随之由后向前弧形甩打。(如下图)

(3)右脚后移到左侧桩上,重心随之后移至右腿,成左势含机桩。同时,右掌自然回收并向右后方摆落按于腹前;左掌自然上提,护于右胸前,指尖向上,掌心向前。目视前方。(如下图)

左脚再向前,右脚随之前跟,如此循环练习。若右脚在前,左脚在后成定势时,则姿势相反。

(三)四象桩

白猿挂印

(1)两脚自然站立于两桩上。两手成四平手,右手在前,掌心向前,指尖斜向前上;左手护于右肘内侧下,掌心向下。(如下图)

(2)左脚向对角桩上步。同时,右掌下按,左掌向前翻,成左手“四平法”。(如下图)

(3)重心移于左腿,右脚经左脚前向左盖步,落于左侧桩上。同时,左手向左、向上、向右圈化。(如下图)

(4)左脚撤回原来的桩上,右脚随之也回到原来的桩上。同时,左手向左、向上、向右圈化,护于右肘内侧下;右手上翻还原成起势状。(如下两图)

如此循环练习,如果右脚先向对角桩上步,动作则相反。

(四)五行桩

1.黑虎巡山

以此步法走转,身手变化可多种多样。以四平手为例。

(1)两脚分立于两桩上,重心微向左移,右脚向中桩踏稳。(如下图)

(2)左脚向正前方的左桩上步。(如下图)

(3)右脚再向右桩上步。(如下图)

(4)右转体约270 °,左脚自右脚前绕步并转体落于中桩之上。(如下图)

(5)右脚向前、向对角桩上步。(如下图)

(6)左脚向左侧桩上步。(如下图)

(7)左转体约270 °,右脚向左脚前绕步并随转体落于中桩之上。(如下图)

在走转的同时,双手不断轮流划圈,如此循环走转练习。如果左脚先向中桩上步,动作则相反。

2.真武献礼

(1)两脚分立于两桩上,重心微向右移,左脚向中桩上步。同时,左手由下向上撩抓。(如下图)

(2)右脚向对角桩上步。同时,右手随转体由下向上、向左抓按,使左右手环抱。(如下图)

(3)左转体约60 °,同时,左脚后挪至左桩上。左右手环抱不变,身体向前微倾,成作揖势。(如下图)

如此循环练习。如果右脚向中桩上步,其他同上,唯上步时左右脚互换,方向相反。

(五)六合桩

1.移身换影

(1)假想与对方对峙,我左脚在2 号桩,右脚在1 号桩。桩号请参阅图23- 5。(如下图)

(2)假想对方向我左侧绕转。我即顺对方绕转方向向对方侧方上步,左脚向3 号桩上步。(如下图)

(3)右脚过左脚向6 号桩上步。(如下图)

(4)左脚随即向5 号桩撤步。(如下图)

(5)左脚再向4 号桩上步;右脚过左脚向1 号桩上步,左脚随即向2 号桩撤步。(如下图)

如此循环练习,双手可作自然的云手动作。如果一开始右脚向4 号桩上步,唯上步时左右脚互换,方向相反。

2.手运太极

步法同“移身换影”势,唯手法应用不同。

(1)我左脚在2 号桩,右脚在1 号桩;假想对方出左拳袭来。我左脚迅速向3 号桩上步;同时,左手向上、向左侧撩抓。(如下图)

(2)右脚过左脚向6 号桩上步。(如下图)

(3)右手随转体由下向上、向左拍按,左脚向5 号桩撤步,同时,左掌变拳向斜前方叉击。继左右分开,左掌下按,右掌上翻。(如下图)

然后,左脚上步于4 号桩,此即与起势换了一个方向,再按上述方法循环练习,动作相同,唯方向相反。

(六)七斗桩

八步七星

(1)由中桩起步,左脚向左侧前方桩上步,右脚跟随即过左脚内侧,并向右侧前方桩上步。如此一步一桩,四桩走一圈,先顺时针方向走转。(如下图)

(2)返回到中桩。继续走转,如此一步一桩,四桩走一圈,再逆时针方向走转。(如下图)

仍然返回到中桩。如此循环走转练习,手法可不断变化。

如果由中桩起步,左脚向右侧前方桩上步,一步一桩,四桩走一圈,走步方向相反。

(七)八卦桩

此桩势按顺逆时针方向走转,走八步、踏八桩、转八方位、行一圈、合太极,起于始点归于始点。步走阴阳连环,手法又分多手连环(如:内圈手、撩打手、车轮手、云手等)。

鸦雀步

以逆时针方向走转为例。

(1)迈左步上桩,脚尖外摆。(如下图)

(2)上右步落于左侧前桩上,脚尖内扣。(如下图)

(3)左脚后插步落于桩上。(如下图)

(4)右脚向右横挪一步到另一桩上。(如下图)

(5)左脚过右脚内侧向左侧前方迈步。(如下图)

至此刚好半圈走完一个连环步。动作同上,再走另一半圈。走完一个连环步,共行一圈,回到原位。

如此循环练习,手法不断变化。

(八)九宫桩

此桩集以上七桩数法为一体,纯任自然,按顺逆时针方向走转。通过以上专项桩法训练之后,在蹿此九宫之时,全凭神意下功夫,达到道法动功高乘之列。

初期阶段,可按8 字圈行走于九宫桩上,来回穿插,合于八卦五行,互相衍生。

中期阶段,逐步在九宫桩上随机运行两仪桩,或三才桩,或四象桩,或五行桩,或六合桩,或七斗桩,或八卦桩,来回穿插走转,各种手法贯通,使手眼身法步,精神气力功,高度有机配合,形成一套无始无终、永无止境的拳功。(如下图)

高级阶段,神意俱佳,举手投足,皆在道中。

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